こんにちは、Ruiです。
「自分は話すのが苦手で…」 「人前に出ると緊張して、頭が真っ白になる」
そう感じている人に、今日は少し違う角度の話をします。
結論から言うと、話せなくなるのはスキル不足ではなく、メンタルの問題です。 そして、あなたにはもう「話す力」があります。気づいていないだけです。
この記事では、その理由と、心が固まったときに使える3つの考え方を書いていきます。
あなたが「話す力」を持っている証拠
少し質問させてください。
家族や仲のいい友達、よく一緒にいるコミュニティの人――そういった慣れた相手と話すとき、あなたは緊張しますか？
「なんて話そう」「ちゃんと話せるかな」なんて、考えていませんよね。 普通に、自然に話せているはずです。
それから、もうひとつ。
身近な人が落ち込んでいるとき、悩んでいるとき。 あなたは、その人のことを思って言葉をかけていませんか？
そのときのあなたの言葉は、プロも顔負けなくらい、温かくて、相手の心に届く言葉だったりします。
つまり、あなたには本来「話す力」がもうあります。 ただ、状況によってその力が出せなくなっているだけ。
これを認識するだけで、自分への見方が少し変わります。
なぜ「話せなくなる場面」が出てくるのか
慣れた相手とは話せるのに、初対面や緊張する場面では話せなくなる。 これって、考えてみたら不思議な現象ですよね。
「話す」という行為そのものは同じはずなのに、相手が変わると言葉が出なくなる。
ここに、スキルではなくメンタルの問題だという証拠があります。
話せなくなる場面では、たいてい頭の中でこんな声が動いています。
- 「失敗したらどうしよう」
- 「変なこと言ったらダサいかな」
- 「ちゃんと面白いこと言わなきゃ」
- 「この人によく思われたい」
つまり、相手より前に、自分のことばかり考えている状態。
私自身、この状態で1年ほど悩み続けた時期がありました。家族や友達との会話までぎこちなくなって、毎日どっと疲れていたんです。
（関連：会話で考えすぎる人へ｜私を変えた3冊と『自分から先に』という共通点）https://rui-note.com/?p=54
完璧主義が強い人ほど、このメンタルブレーキにハマりやすい傾向があります。 裏を返せば、話すのが苦手と感じている人は、相手を大切にしたいと思っている優しい人なんです。
「自分はダメだ」と責めなくていい。むしろ、その繊細さは資質です。
メンタルが原因と気づいたら、できる3つのこと
「メンタルの問題だ」と気づいたら、次は力を取り戻すための具体的な動き方です。 私が実際に試して効果があった3つを紹介します。
① 「うまく話そう」をやめる
これが一番大きい変化でした。
完璧な話し方をしようとすればするほど、頭は固まります。 「別にうまく話さなくていいや」と思った瞬間、不思議と言葉が出てきます。
会話は試験じゃないので、点数をつけられているわけではありません。 多少どもっても、言葉に詰まっても、相手はそんなに気にしていないものです。
② 相手に興味を向ける
意識を「自分がどう見られるか」から「相手はどんな人だろう」に移します。
質問してみる、相手の話に頷く、表情を見る。 それだけで、頭の中の自意識がスッと薄くなります。
会話は、自分のターンを乗り切るゲームじゃなく、相手と一緒にラリーするキャッチボールです。
③「この人も人生1度目」と思う
私が大切にしている考え方です。
目の前の相手も、自分と同じく今日が初めての人生です。 完璧な人なんていない。みんな、自分なりに今日を生きているだけ。
そう思うと、相手を必要以上に大きく見なくて済みます。 肩の力が抜けて、自然な言葉が出るようになります。
（関連：苦手な人がいる職場で楽になる方法｜バイトで実践した3つの対処法）https://rui-note.com/?p=47
ちなみに：苦手な人とは、無理に話さなくていい
ここまで「あなたには話す力がある」という話をしてきましたが、ひとつ補足します。
苦手な人とは、無理に話さなくて大丈夫です。
その時間は、あなたが大切にしたい人のために使ってあげてください。 職場などでどうしても関わりが必要な場合は、必要最低限でOK。
詳しい付き合い方については、こちらの記事に書いています。
→ 苦手な人がいる職場で楽になる方法｜バイトで実践した3つの対処法https://rui-note.com/?p=47
まとめ：あなたには既に「話す力」がある
最後にもう一度、整理します。
- 慣れた人とは話せている → あなたには本来「話す力」がある
- 緊張して話せなくなるのは、スキルではなくメンタルの問題
- 「うまく話そう」をやめて、相手に興味を向ける
- 「この人も人生1度目」と捉えると肩の力が抜ける
会話は、技術ではなく心の余裕から生まれるものです。
技術を磨くより先に、まず心の状態を整える。 そっちのほうが、きっと近道です。
一緒に、少しずつ楽になっていきましょう。
こちらの記事もおすすめです：