「今日も最高の一日になる」と唱えるだけで、当たり前の毎日に感謝できるようになった話

こんにちは、Ruiです。

「朝起きるのが、なんとなく億劫」
「バイト行きたくないな」
「面倒なタスク、後回しにしたい」

そんな気持ち、大学生なら誰でも一度はあるはずです。私も、つい最近まではそうでした。

でも、ある習慣を始めてから1ヶ月。
気づいたら、ネガティブな気持ちになることがかなり減っていました。

・きっかけは何だったのか
・具体的に何をしているのか
・心理学的にはどういう現象なのか
・続けているうちにたどり着いた、ある気づき

「なんとなく毎日ネガティブな気持ちになりがち」
そんな大学生の方に向けて書いています。

きっかけはInstagramのリール動画

1ヶ月ほど前、Instagramのリール動画を見ていたときに、たまたまある内容の動画に出会いました。

朝起きた瞬間に、心の中や声に出して
「今日も最高の一日になる」と唱える。
それだけの内容でした。

正直、最初は「そんな単純なことで変わるわけないでしょ」と半信半疑でした。
でも、タダで試せることだったので、とりあえずやってみることにしたんです。

「自己成就予言」という現象

実際に1週間ほど続けてみて、明らかに気持ちの状態が違うことに気づき、あとから調べてみました。

心理学には「自己成就予言（自己達成予言）」という考え方があります。
「こうなる」と思い込むことで、無意識のうちに行動が変わり、実際にその通りの結果に近づいていく、という現象です。

脳科学的にも、ポジティブな言葉を繰り返すことが神経回路に影響し、ストレスホルモンの分泌が抑えられたり、ポジティブな感情状態が促されたりする、と言われています。

「スピリチュアルっぽくて怪しい」
そう感じる人もいるかもしれません。私も最初はそう思っていました。

でも、心の中で「今日も最高の一日になる」と思っておくだけで、必然と楽しい気持ちになっていく感覚を、実際に自分の身体で体験しました。

バイト前・面倒なタスク前に唱えると心が軽くなる

この習慣、朝起きた瞬間だけでなく、日中の「気持ちが重くなる場面」でも使えることに気づきました。

・朝、目が覚めた瞬間
・バイトに行く前
・面倒なタスクに取りかかる前

こういう場面で「今日も最高の一日になる」と思い出すようにすると、それだけで少し心が軽くなるんです。

気合いを入れるわけでも、無理にテンションを上げるわけでもなく、ただ「思い出す」だけ。
それくらい手軽だからこそ、1ヶ月続けられたのだと思います。

続けるうちに気づいた「生きているだけで幸せ」という感覚

1ヶ月この習慣を続けてきて、正直、一番の収穫だと感じているのは、気分が明るくなったことよりも、もっと別のところにありました。

「バイト行きたくない」「面倒だからやりたくない」
——そう思えること自体、実は当たり前じゃないんじゃないか。

そう思うようになったんです。

「行きたくない」と思えるバイトがある。
「面倒」と感じられるタスクがある。
それは裏を返せば、自分には選択肢があるということです。

世の中には、そもそも選ぶことすらできない人もいます。

そう考えるようになってから、当たり前だと思っていた毎日に対して、そして何より「生きていること」そのものに対して、感謝の気持ちを持てるようになりました。

まとめ

「今日も最高の一日になる」という独り言について、振り返ります。

気づいたこと

・きっかけはInstagramのリール動画、内容は「朝起きて唱えるだけ」
・心理学的には「自己成就予言」という現象で説明できる
・バイト前や面倒なタスク前に思い出すだけでも心が軽くなる
・続けるうちに「生きているだけで幸せ」だと思えるようになった
・「行きたくない」「面倒」と感じられること自体、選択肢がある証拠だと気づいた

私自身の学びと感想

たった一言を口に出す（思う）だけの、本当に小さな習慣です。
でも1ヶ月続けてみて、ネガティブな気持ちが減っただけでなく、当たり前の毎日への感謝という、思ってもいなかった気づきにたどり着きました。

最後に

「なんとなく毎日ネガティブな気持ちになりがち」
そんな方は、明日の朝、目が覚めた瞬間に一度だけ試してみてください。

「今日も最高の一日になる」
それだけで、少しだけ世界の見え方が変わるかもしれません。

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